Cara Makan dengan Cara Langsing dan Sehat di tahun 2020
January 05, 2020
Entah itu untuk menurunkan 5 KG, 10 KG atau 15 KG, semua orang tampaknya meningkatkan keanggotaan gym mereka, dan membersihkan dapur mereka dari semua makanan cepat saji mereka.
Tetapi, kenyataannya adalah, tidak peduli berapa banyak diet dan olahraga yang Anda lakukan, Anda masih harus makan dan tetap sehat. Jadi, bagaimana Anda tetap berpegang pada tujuan Tahun Baru Anda ketika perut Anda bergemuruh? Biarkan saya berbagi beberapa tips dengan Anda yang akan membuat perut Anda kenyang dan pinggang Anda ramping.
Berikut ini adalah 5 Tips Cara Melangsingkan Badan dan Cara makan sehat yang baik di tahun 2020 ini;
Berikut ini adalah 5 Tips Cara Melangsingkan Badan dan Cara makan sehat yang baik di tahun 2020 ini;
1. Detox
Hal pertama yang pertama, jika Anda ingin melangsingkan tubuh Anda, Anda perlu membersihkan dan detoksifikasi. Sepanjang 2019, dan terutama selama liburan, Anda mungkin mengumpulkan banyak racun, logam berat, dan bahan kimia dalam tubuh Anda yang menyebabkannya rusak.
Jika Anda merasa lemas, lelah, mudah tersinggung, atau tidak seperti diri Anda sendiri, kemungkinan besar tubuh Anda dipenuhi dengan racun. Jadi Anda ingin membersihkan tubuh Anda dan menyingkirkan semua penjahat kecil yang menyebabkan kesehatan Anda buruk dan lemak ekstra yang tidak Anda butuhkan.
2. Makan Makanan yang Lebih Sehat
Saya tahu aturan ini sederhana. Namun, bisa jadi sulit untuk diikuti. Jika Anda adalah seorang gadis yang sibuk di perjalanan, sangat mudah untuk mengambil sekantong keripik kentang dan soda daripada meraih seledri dan hummus.
Jika Anda tidak menyerbu dapur dan membuang semua makanan cepat saji, sekaranglah saatnya untuk melakukannya. Anda dapat mengganti junk food Anda dengan buah-buahan organik, sayuran, dan daging tanpa lemak.
3. Lewati Deprivation
Saya tahu mungkin tampak tidak intuitif untuk menyuruh Anda makan sepotong besar kue cokelat, terutama karena mengandung banyak kalori dalam gula. Tapi, kenyataannya, Anda masih bisa menikmati semua makanan dan kudapan favorit Anda tanpa khawatir. Kata kuncinya di sini adalah moderasi.
Jika Anda ingin sepotong kue cokelat, tentu saja gigitlah atau dua tanpa khawatir atau bersalah. Namun, Anda harus khawatir jika Anda memakan seluruh kue sendirian. Ini tip cepat. Jika Anda benar-benar menginginkan kue cokelat atau makanan manis lainnya, undang beberapa teman Anda dan pisahkan kue itu di antara Anda semua.
4. Kunyah makanan Anda perlahan-lahan
Bukan rahasia lagi bahwa banyak orang pemakan cepat. Dan untuk alasan yang baik, makanan sangat lezat! Namun, makan cepat dapat menyebabkan kerusakan pada sistem pencernaan Anda dan juga menyebabkan Anda makan berlebihan.
Rata-rata, Anda perlu setidaknya 30 - 35 detik untuk mengunyah satu gigitan makanan. Perut Anda perlu waktu untuk mengirim pesan ke otak Anda agar ia tahu bahwa Anda kenyang. Namun, ketika Anda mengunyah makanan dengan cepat, Anda tidak punya waktu untuk membiarkan perut Anda mencerna makanan dengan benar.
Belum lagi, Anda tidak akan menikmati setiap potongan yang masuk ke mulut Anda. Jika Anda mengambil tambahan 5 - 10 menit di meja makan untuk mengunyah makanan Anda, Anda akan merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit. Ini dapat memastikan Anda tetap langsing dan sehat di Tahun Baru. Coba gunakan sumpit.
5. Sering Makan
Saya tahu ada banyak kritik di luar sana mengatakan Anda hanya makan sekali atau dua kali sehari jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Tetapi, kenyataannya adalah, jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda membutuhkan energi dan makanan adalah energi.
Pikirkan tentang mobil, jika mobil tidak memiliki bahan bakar, itu tidak akan hilang. Jika rendah gas, itu tidak akan berfungsi dengan baik. Tubuh Anda bertindak dengan cara yang sama ketika Anda tidak memberikan makanan dan energi yang dibutuhkannya untuk tampil pada kesehatan yang optimal.
Sekarang, ketika saya mengatakan sering makan, saya tidak bermaksud mengadakan pesta besar setiap kali Anda duduk untuk makan. Anda bisa makan setiap 2 - 3 jam untuk meningkatkan metabolisme Anda dan memberi Anda energi. Sepanjang hari, Anda dapat menikmati makanan ringan bergizi seperti kacang mete, yogurt yunani, dan sayuran dan buah segar. Kemudian, sarapan, makan siang, dan makan malam yang bergizi.
Jika Anda menghilangkan tekanan untuk menurunkan berat badan, dan fokus untuk menjadi sehat dan bahagia, pinggang Anda akan turun dengan cepat. Namun, ikuti tips kesehatan yang menyenangkan dan sederhana ini agar tetap sehat dan langsing pada tahun 2020 dan seterusnya.
Jika Anda menghilangkan tekanan untuk menurunkan berat badan, dan fokus untuk menjadi sehat dan bahagia, pinggang Anda akan turun dengan cepat. Namun, ikuti tips kesehatan yang menyenangkan dan sederhana ini agar tetap sehat dan langsing pada tahun 2020 dan seterusnya.
Demikianlah artikel kali ini tentang Cara Makan dengan Cara Langsung dan Sehat di Tahun 2020 ini, saya harap kalian (Wanita) bisa menjaga tubuh kalian tetap langsing supaya banyak diminati oleh kaum pria hehehe.
Sekian dan smeoga bermanfaat!!
0 komentar